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Le sommeil : Le Bon, la Brute et le Truand

Dans cet email, je vais te dévoiler ma toute dernière découverte super efficace pour améliorer la qualité de ton sommeil, même si tu penses que tu es un cas désespéré…

Je ne sais pas si tu es une de ces personnes qui passent de bonnes nuits.

Tu sais, la bonne nuit réparatrice où au réveil tu te dis « Aaah, j’ai bien dormi… »

Moi ? Ça m’arrive de temps en temps, mais que trop rarement…

La nuit, c’est plutôt la fête dans ma tête, tout se bouscule…

  • Que ce soit le brainstorming qui continue…
  • La contrariété de la journée qui remue le couteau dans la plaie…
  • Le stress d’un événement qui approche…
  • Ou l’adrénaline d’une activité ou d’une rencontre qui va se faire prochainement…

Résultat ?

Je m’agite… Je tourne et me retourne… Je me réveille plusieurs fois dans la nuit et au bout du compte le réveil sonne et malgré toute la bonne volonté que j’ai, se lever devient un petit peu difficile…

Tu sais, avoir cette sensation que tu dormirais bien quelques heures en plus pour te reposer…

Même si j’ai une routine du soir qui me prépare au sommeil, mon problème c’est d’avoir le sommeil coupé…

Et on peut dire qu’une bonne nuit de sommeil conditionne ton lendemain…

Et tu sais à quel point c’est important d’avoir un bon sommeil…

Ton but devrait être de n’avoir que ce type de sommeil…

Ce type de sommeil qui te permet de réparer ton esprit et ton corps…

  • Qui conditionne ton efficacité
  • Qui stimule ton humeur
  • Qui brûle tes calories
  • Qui rend ton mode de vie sain
  • Qui te rend beau et reposé

C’est génial quand tu as cette sensation de te lever avec plein d’énergie, d’entrain et de motivation…

Comme un boxeur prêt à aller sur ring pour se surpasser et tout défoncer…

Malheureusement, le « BON » a des concurrents de taille…

Le sommeil « BRUT », ce sommeil insensible et sans pitié…

  • Ce sommeil qui te conduit au manque de créativité et qui diminue ta capacité à trouver des solutions…
  • Celui qui diminue ton moral et qui te fait perdre ta motivation pour résoudre les gros problèmes…
  • En bonus, ce sommeil te rend irritable et tu deviens moins patient et tolérant…

 Mais il y aussi le sommeil « TRUAND », celui qui se joue de toi…

  • Qui te conduit à l’obstination…
  • Celui qui te fait prendre le mauvais chemin sur lequel tu te trouves au lieu de reconsidérer l’itinéraire…
  • Tu cherches à avancer, mais sans fin…

Alors, pour que le bon sommeil sorte vainqueur de cette bataille, voici donc mon secret qui a changé la qualité de mes nuits depuis quelques semaines…

Quand je me réveille le lendemain et que je réalise que j’ai dormi d’une traite… Quel exploit !

Mon secret : La valériane

Plante reconnue pour améliorer l’agitation nerveuse, l’anxiété et les troubles du sommeil

Quoi ? Ce n’est que ça…

Oui mais jusque-là j’avais sous-estimé ses capacités…

J’en avais seulement entendu parler puis je me suis lancée…

Et c’est pour ça que je voulais te le partager aujourd’hui, car ça pourrait vraiment t’aider à améliorer tes nuits….

Je la prends sous forme de comprimé, mais ça existe aussi en tisane si tu souhaites tester…

Imagine que déjà à l’époque de la Grèce antique, Hippocrate, Dioscoride et Galen, prescrivaient la valériane pour traiter l’insomnie.

Vraiment ça vaut le coup de tester…

Secret bonus n°1 : Manger léger le soir

Depuis que je ne mange plus de repas trop riche le soir, je vois également une nette amélioration dans mon sommeil…

Secret bonus n°2 : Éviter les programmes qui « agitent »

J’ai fait le choix d’éviter de regarder des films ou des séries qui me tiennent trop en haleine, car je sais que je vais y repenser toute la nuit…

Tu sais, je vais me prendre pour l’héroïne qui va se battre et tuer tout le monde…

Alors, s’il te plait « Cerveau », laisse-moi me reposer…

À la place, je privilégie les documentaires ou un peu de lecture…

Ce que je veux que tu retiennes c’est que le temps est précieux et on ne peut pas se risquer de « perdre » des journées car Monsieur Sommeil fait des caprices… N’est-ce pas ? 

Et toi, as-tu trouvé d’autres moyens pour améliorer la qualité de ton sommeil ?

Tu peux me les partager en répondant en commentaire…

— Aurélia 

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