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Concentration : s’y préparer en moins de deux minutes

J’ai remarqué avec les années qu’arriver à se concentrer n’est pas un acte facile…

Porter toute son attention sur une seule chose peut vite devenir compliqué, car nous sommes sollicités en permanence, que ce soit par les interruptions extérieures ou par nos pensées…

En plus, on n’ose pas réellement s’éloigner de nos sources de distraction, car on a peur de manquer quelque chose… L’appel d’un prospect, d’un client, une information importante…

Dans notre monde, on a la sensation que si l’on n’agit pas rapidement les opportunités disparaissent rapidement…

D’ailleurs, cette anxiété porte même un nom, le FOMO (Fear of Missing out), littéralement traduit par la peur de manquer quelque chose…

Alors, imagine, tout est fait pour que tu n’arrives pas réellement à disposer de tes capacités pour te concentrer pleinement…

Mais la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend…

Et tu n’auras pas de raison de culpabiliser, car rester concentré ne signifie pas être indisponible en permanence, il faut savoir doser pour trouver le temps nécessaire de se focaliser sur ce qui est important pour toi…

L’envie de parvenir à ton objectif fixé doit être plus forte que ta peur de manquer quelque chose…

Et selon des études en neurosciences, rester concentré te permettra de :

  • Prendre des décisions plus rapidement…
  • Booster ta créativité …
  • Améliorer ta mémorisation…

Cette capacité à rester centré sur l’essentiel est une réelle compétence qui nécessite de la préparation, de l’auto-discipline et de l’action

Rien que ça ?

Et oui, comme tout ce n’est pas magique et il faut savoir mettre en place des techniques pour y arriver…

Ta préparation est la seule chose que tu puisses contrôler et la mise en place de routines rapides peuvent te conditionner physiquement et mentalement…

Alors, c’est parti voici comment je fais pour me préparer à me concentrer en moins de deux minutes :

Étape 1 : Je favorise le bon déroulement de ma phase de concentration…

Et pour ça deux choses sont fondamentales… Mon thé et ma musique avec la playlist « relaxation » en étant assise à mon bureau face à mon ordinateur… Il n’y a plus que lui et moi dans ma bulle…

Étape 2 : Je crée mon cadre qui va limiter ma déconcentration….

  • D’abord, le téléphone en silencieux ou en mode « Avion » rangé ou inaccessible…
  • Uniquement les documents dont j’ai besoin pour travailler sur mon activité spécifique sont accessibles…
  • Mon cahier et mon stylo sont à portée de main pour tout noter…

Étape 3 : J’identifie mon temps d’exécution…

Je sais en combien de temps je dois réaliser ma tâche, ce qui va me stimuler et me donner un sentiment d’urgence pour le réaliser… Je me suis fixée des objectifs pour la journée, je n’ai pas d’autres choix que de les réaliser, car je me suis engagée envers moi-même…


Comme tu le vois, ces trois étapes sont simples et rapides à mettre en œuvre… En moins de deux minutes, je me sens prête à me concentrer et surtout avec une envie d’agir…

Comme toute nouvelle compétence, il faut s’entrainer pour y arriver…

Et avoir des petits rituels quotidiens qui deviennent automatiques peuvent être des moyens efficaces pour t’aider et mieux organiser ta journée de travail…

— Aurélia

2 réflexions sur “Concentration : s’y préparer en moins de deux minutes”

  1. Ping : Ce que l'on devrait tous savoir sur la concentration - BreakYourMind

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