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Pose tes bases pour réduire les distractions

Quand on pense productivité, on pense efficacité…

Quand on pense efficacité, on pense concentration…

Mais quand on pense concentration, on peut aussi penser à distraction

Quand on est dans une phase de travail, distraction = interruption

Que ce soit par une personne, par un message, par un appel, par une notification ou par le simple fait de regarder par la fenêtre les oiseaux voler… Ce qui nous distrait nous sort forcément de notre concentration, de cette attention que l’on portait à notre tâche…

Je voudrais à nouveau te parler d’un chiffre que je t’ai déjà partagé, mais que j’adore car il en dit long… Il faut en moyenne 23 minutes pour retrouver ta concentration optimale après avoir été distrait… Garde ce chiffre en tête… Et prends le temps d’y réfléchir… Combien de fois as-tu été interrompu hier pendant que tu travaillais ? Qu’est-ce que tu aurais pu accomplir de plus si tu n’avais pas été distrait ? 

Ça peut valoir le coup de minimiser ses distractions pendant le temps de travail…

Apprendre à gérer les distractions dues aux personnes est une chose… mais ce n’est pas le sujet du jour…

Aujourd’hui, je veux te parler des distractions digitales, celles qui sont envoyées par notre téléphone, celles qui te poussent à faire autre chose plutôt que de rester concentré… mais ce sont surtout celles sur lesquelles tu peux d’ores et déjà agir pour reprendre le contrôle…

Et pour ça je voudrais te partager quelques techniques très simples que j’utilise quand j’ai besoin de me focaliser sur mon activité pendant un moment…

C’est ce que j’appelle les bases…

  • Base n°1 : J’active le mode « Avion »…

Donc, par principe, je ne reçois plus aucune notification…  

  • Base n°2 : Même en mode « Avion », je laisse le téléphone dans une autre pièce quand je travaille… Pour éviter toute tentation de « je-regarde-vite-fait-mon-téléphone »
  • Base n°3 : Je m’isole…  Ou quand ce n’est pas possible j’écoute de la musique pour être dans ma bulle…

Bien évidemment, la playlist ne viendra pas de mon téléphone, mais soit de Youtube, soit d’un CD… 

  • Base n°4 : Comme mon ordinateur est mon outil de travail, je n’ouvre que l’onglet ou le document strictement nécessaire (à l’exception de Youtube pour la musique si besoin) sur lequel je dois travailler…

C’est très simple, mais je me suis aperçue qu’encore beaucoup de personnes se laissent trop souvent distraire… Et je voudrais que tu retiennes que les distractions peuvent vraiment nuire à ta productivité…

Ce que je t’ai partagé, ce sont les bases que je me suis fixéeCe sont les points de départ qui me conditionnent à rester concentrée, à exécuter ma tâche dans le temps imparti et donc à être efficace….  

Comme tu vois, il ne s’agit pas de désinstaller tous les réseaux sociaux de mon téléphone… Ou d’aller fouiller dans tous les paramètres des applications pour désactiver les notifications… Premièrement, car je n’ai pas la patience pour ça et deuxièmement, car je souhaite garder les applications qui me plaisent pour les moments où JE choisis de me distraire… Il faut juste poser ses bases…

Si toi aussi tu utilises ces techniques ou si tu as d’autres astuces pour éviter au mieux les distractions… N’hésite pas à me partager tes expériences en répondant directement en commentaire…

— Aurélia 

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